Archiwum Wszystkich Wpisów

11

Higiena snu 19.07.2026 Paulina Woźniak

Magnez glicynowy na sen: dawkowanie, timing i co mówią badania

Magnez glicynowy to jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu, ale kluczowe dla efektu nasennego są dawka i pora przyjęcia. Zobacz, jak go stosować zgodnie z najnowszymi badaniami.

Czytaj artykuł

7 min

12

Higiena snu 17.07.2026 Paulina Woźniak

Drzemka w ciągu dnia: jak długo powinna trwać i kiedy szkodzi

Krótka drzemka (20-30 minut) może zdziałać cuda dla twojej produktywności, ale tylko o odpowiedniej porze. Sprawdź, jak uniknąć pułapki, która odbije się na twoim śnie.

Czytaj artykuł

5 min

13

Higiena snu 16.07.2026 Piotr Szymaniak

Ćwiczenia fizyczne a sen: o której trenować, by spać lepiej?

Zastanawiasz się, czy poranny jogging pomoże Ci lepiej spać, a wieczorna joga nie zaszkodzi? Podpowiadamy, jak dopasować trening do rytmu dobowego, by cieszyć się głębokim snem.

Czytaj artykuł

6 min

14

Higiena snu 14.07.2026 Paulina Woźniak

Alkohol a sen: dlaczego kieliszek wina nie pomaga w zasypianiu

Wiele osób sięga po kieliszek wina, by szybciej zasnąć, ale to mit. Sprawdź, jak alkohol niszczy Twój sen i co zrobić, by spać jak dziecko.

Czytaj artykuł

4 min

15

Higiena snu 13.07.2026 Piotr Szymaniak

Ostatni posiłek przed snem: co jeść, a czego unikać dla lepszego snu

Odpowiednio dobrany posiłek wieczorny może skrócić czas zasypiania i poprawić głębokość snu. Dowiedz się, co zjeść, a czego bezwzględnie unikać na 2-3 godziny przed pójściem spać.

Czytaj artykuł

7 min

16

Higiena snu 11.07.2026 Paulina Woźniak

Temperatura sypialni a jakość snu: sprawdzone 17-19°C w praktyce

Ile stopni w sypialni, by spać jak dziecko? Odpowiedź to 17-19°C. Podpowiadamy, jak to osiągnąć bez rachunku za prąd i kiedy zrobić wyjątek.

Czytaj artykuł

5 min

17

Materace i łóżka 08.07.2026 Andrzej Marciniak

Wskaźnik TOG kołdry: dobierz ciepłotę do pory roku i sypialni

Wskaźnik TOG to klucz do komfortu termicznego w łóżku. Podpowiadamy, jak dobrać ciepłotę kołdry do pory roku i warunków w twojej sypialni.

Czytaj artykuł

5 min

18

Materace i łóżka 03.07.2026 Paulina Woźniak

Łóżko z pojemnikiem na pościel: zalety, wady i wpływ na sen

Łóżko z pojemnikiem to praktyczne rozwiązanie do małej sypialni, ale czy na pewno służy Twojemu kręgosłupowi? Sprawdź, jak wybrać model, który nie zaszkodzi wentylacji materaca i komfortowi snu.

Czytaj artykuł

5 min

19

Materace i łóżka 01.07.2026 Piotr Szymaniak

Stelaż lamelowy: jak działa i kiedy warto go wybrać zamiast deski

Stelaż lamelowy to elastyczna podstawa, która pracuje z materacem, a nie przeciwko niemu. Dowiedz się, w jakich sytuacjach wyprzedza tradycyjną deskę i jak wybrać model dopasowany do potrzeb Twojego kręgosłupa.

Czytaj artykuł

5 min

20

Materace i łóżka 30.06.2026 Paulina Woźniak

Materac antyalergiczny: wybór i codzienna pielęgnacja dla alergików w 2026

Alergik nie może pozwolić sobie na kompromisy w sypialni. Oto jak wybrać materac, który faktycznie chroni przed alergenami, i jak o niego dbać, by nie stracił swoich właściwości.

Czytaj artykuł

6 min